برای مراقبت از پوست چرب چه کنیم؟

علائم پوست چرب چیست؟

مشکل پوست چرب بیشتر اوقات بر روی ناحیه صورت افراد تاثیر می گذارد. از جمله علائم پوست روغنی یا چرب می توان به موارد زیر اشاره داشت:

• ظاهر براق یا روغنی پوست فرد
• منافذ بسیار بزرگ یا آشکار بر روی پوست بیمار
• پوستی که ضخیم یا سفت به نظر می رسد.
• جوش های موردی یا مداوم
• گرفتگی منافذ پوستی و پدیدار شدن جوش های سر سیاه

افرادی که پوست چرب دارند گاهی اوقات در پیدا کردن لوازم آرایشی و بهداشتی متناسب با پوست خود دچار مشکل می شوند، زیرا آرایش می تواند با سبوم مخلوط شود و به آن شکل متفاوتی دهد.

علائم پوست روغنی و شدت آن در بین افراد متفاوت هستند. همچنین عاملی نظیر ژنتیک ممکن است در چرب شدن پوست افراد نقش داشته باشد.

تغییرات هورمونی یا فشار زیاد نیز از جمله عواملی هستند که تولید سبوم روغنی توسط بدن را افزایش می دهند و در نتیجه ممکن است مشکل چرب بودن پوست به سراغ فرد بیاید.

درمان پوست چرب در طب سنتی

در اینجا شش راه را جهت کاهش علائم چرب بودن پوست ( پوست روغنی ) برای کسانی که از این مشکل رنج می برند ارائه خواهیم کرد. این راهکار ها به کسانی پیشنهاد می شود که علائم چرب بودن پوست مشکلاتی برایشان به وجود آورده است.

• پوست خود را با یک صابون ملایم و آب گرم بشویید.
• از صابون هایی با رایحه های متفاوت، مرطوب کننده های داخلی یا مواد شیمیایی سنگین که می توانند پوست را تحریک یا خشک کنند خودداری کنید. چرا که بدن در پاسخ به این مواد سبوم بیشتری تولید می کند.
• از لیف های شست و شو یا پارچه های سخت خودداری کنید زیرا اصطکاک این پارچه ها با پوست در نهایت منجر به تحریک پوست جهت تولید روغن بیشتر می شود.

شست و شوی پوست به شکل منظم

با شست و شوی منظم و روزانه می توانید میزان چربی موجود در پوست خود را کاهش دهید. روش هایی که در ادامه آمده اند برای شست و شو دادن پوست های چرب پیشنهاد می شوند:

۱️⃣ پوست خود را با یک صابون ملایم و آب گرم بشویید.

۲️⃣ از صابون هایی با رایحه های متفاوت، مرطوب کننده های داخلی یا مواد شیمیایی سنگین که می توانند پوست را تحریک یا خشک کنند خودداری کنید. چرا که بدن در پاسخ به این مواد سبوم بیشتری تولید می کند.

۳️⃣ از لیف های شست و شو یا پارچه های سخت خودداری کنید زیرا اصطکاک این پارچه ها با پوست در نهایت منجر به تحریک پوست جهت تولید روغن بیشتر می شود.

استفاده از یک کرم با پماد

کرم های استریجنت ( قابض ) که حاوی الکل هستند به خشک کردن پوست افراد کمک شایانی می کنند. با این حال طبق یک تحقیق انجام شده در سال ۲۰۱۴ میلادی، استریجنت های طبیعی نظیر نارون کوهی می توانند حاوی موادی باشند که پوست را آرام می کنند.

نارون کوهی دارای محتویات خاصی است که آن را به یک استریجنت و ضد التهاب طبیعی تبدیل کرده است. بسیاری از افرادی که مشکل چرب بودن پوست دارند از این ماده به تنهایی جهت خشک کردن پوستشان استفاده می کنند.

در برخی افراد، کرم های حاوی استریجنت طبیعی تاثیر خاصی در کوچک نشان دادن منافذ بزرگی پوستی دارند و همچنین ذره های ریز باقی مانده از برخی لوازم آرایشی و بهداشتی را که عامل انسداد منافذ می شوند را از بین خواهند برد.

با این حال ممکن است این محصولات برای همه پوست ها کاربرد نداشته باشند. برخی افراد پس از استفاده کرم های استریجنت خاص با مشکل خارش و سوزش در پوست خود مواجه می شوند. در این صورت امکان افزایش تولید سبوم در پوست و چرب تر شدن آن وجود دارد.

افراد باید قبل از این که بخواهند از یک کرم یا پماد استفاده کنند، آن را بر روی ناحیه کوچکی از پوست امتحان کرده و سپس مصرف کنند.

صورت را با حوله و با ضربه های آرام خشک کنید

پس از شست و شوی پوست به کمک لوازم مراقبت پوستی خاص باید حتما پوست را خشک کرد. در این شرایط افراد باید حتما پوست را به کمک یک حوله نرم و با زدن ضربه های آرام بر روی آن خشک کنند.

این کار باید با دقت انجام شود. مالش دادن پوست با کمک حوله و یا استفاده از پارچه های سخت را به هیچ عنوان پیشنهاد نمی کنیم. چرا که این کار می تواند از عوامل افزایش تولید سبوم و چرب شدن بیشتر پوست باشد.

از دستمال های مخصوص و پدهای دارویی استفاده کنید

بسیاری از تولیدکنندگان بزرگ و کوچک، دستمال هایی تولید می کنند که توانایی جذب چربی از پوست را به خود دارند. این محصولات نمی توانند تولید سبوم در داخل پوست را کنترل کنند. با این حال به کمک چنین دستمال هایی امکان برداشتن بخش قابل توجهی از چربی پوست به شکل روزانه وجود دارد و پوست آنچنان براق دیده نمی شود.

همچنین می توانید از پدهای پارچه ای خاصی استفاده کنید که حاوی مواد پاک ساز مخصوص نظیر اسید سالسیلیک و یا اسید گلیکولیک هستند. این کار می تواند کمک کند تا روغن اضافی پوست در طول روز را کاهش داده و منافذ پوستی را پاکسازی کنید.

از ماسک صورت استفاده کنید

برخی از ماسک های صورت ممکن است برای درمان پوست های چرب مفید باشند. این موارد ممکن است حاوی موادی همچون موارد زیر باشند:

ماسک خاک رس برای پوست چرب: ماسک های حاوی مواد معدنی مانند اسمکتیت یا بنتونیت می توانند چربی ها را جذب کرده و بدون تحریک پوست باعث کاهش درخشندگی آن و کاهش سطح تولید سبوم شوند.

ماسک عسل برای پوست چرب و جوش دار: یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که عسل خام طبیعی دارای خواص ضد باکتری و ضد عفونی کننده است. ماسک صورت ۱۰ دقیقه ای عسل این توانایی را دارد تا ضمن نرم نگه داشتن پوست، میزان چربی آن را کاهش داده و آکنه های روی آن را مدیریت کند.

ماسک جو دوسر برای پوست های چرب: ماسک های حاوی جو دوسر کلوئیدی می توانند پوست را پاکسازی کنند. این موضوع در یک مطالعه سال ۲۰۱۴ نشان داده شده است. جو حاوی ساپونین های ملایم، پاک کننده ها، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی است که می تواند پوست تحریک شده در افراد را آرام کند.

از مرطوب کننده ها استفاده کنید

بسیاری از افراد که مشکل چرب بودن پوست را دارند از مرطوب کننده ها اجتناب می کنند و دلیل آن نیز ترس از چرب تر شدن پوست است. این در حالی است که استفاده از مرطوب کننده مناسب می تواند به مشکل چرب بودن پوست فرد کمک کند.

برای افرادی که پوست بسیار چربی دارند، استفاده از مرطوب کننده های بدون روغن به مرطوب نگه داشتن پوست و محافظت از آن کمک می کند.

درمان پوست چرب و جوش دار

اگر این کار مؤثر نبود به سراغ برخی از محصولات دارویی جهت حل مشکل آکنه ها برای پوست افراد بروید. این محصولات حاوی اسیدهایی هستند که می توانند مشکل پوست روغنی در افراد را برطرف کنند. از جمله این اسید ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اسید سالیسیلیک
• اسید گلیکولیک
• بتا هیدروکسی اسید
• بنزوئیل پراکسید

این اسید ها ممکن است برای بعضی از انواع پوست ها تحریک کننده باشند. هنگام شروع یک محصول جدید، ابتدا از آن در قسمت کوچکی از پوست به شکل تستی استفاده کنید تا ببینید واکنش بدن چگونه است. در صورتی که شاهد واکنش خاص پوست نسبت به آن محصول نبودید، امکان استفاده از آن وجود دارد.

برای بسیاری از افرادی که فقط پوست چرب دارند و مشکل دیگری نظیر وجود آکنه بر روی پوست ندارند، صابون های گلیسیرین بدون عطر در کنار آب گرم ممکن است گزینه مناسب و خوبی باشد.

جلوگیری از چرب شدن پوست

پیشگیری از چرب بودن پوست در شرایطی که با ژنتیک فرد در ارتباط باشد کار دشواری به حساب می آید. حتی پوست چرب که در اثر تغییر در هورمون ها ایجاد می شود را نمی توان به سادگی کنترل کرد.

بهترین پیشگیری برای پوست های چرب و روغنی در فرد این است که یک روال ثابت برای مراقبت از پوست چرب که تاثیرگذار است را شناسایی کرده و به شکل مرتب آن را دنبال کند.

پنهان کردن پوست چرب در افراد با کمک لوازم آرایش می تواند وسوسه‌انگیز باشد. با این حال، برخی از محصولات، به ویژه محصولات نفتی ، می توانند علائم را بدتر کرده یا منافذ را مسدود کنند.

آرایش مبتنی بر آب ممکن است برای بعضی از افراد گزینه بهتری باشد، در حالی که برخی دیگر می دانند استفاده از هیچ آرایشی برای پوست خود پیشنهاد نمی شود و تاثیرات منفی آن زیاد است.

همچنین بسیاری از افراد معتقدند رژیم غذایی آنها چیزی است که در چرب بودن و ظاهر پوست تاثیرگذار است و باید به آن دقت کنند. اجتناب از غذاهای چرب و چربی های ترانس و همچنین داشتن یک رژیم غذای حاوی مواد و غذاهای کامل از جمله موارد دیگری است که می تواند اثر بخش باشد.

برای اطلاعات بیشتر در خصوص مراقبت از پوست چرب می توانید به آدرس زیر مراجعه کنید:

https://majidzadeh.doctor/2023

درما

دکتر معصومه مجید زاده
پوست | مو | تزریق ژل | جوانسازی و زیبایی

 

درمان جوش ناچول در زنان

رژیم غذایی برای پیشگیری از آکنه کیستیک

از آنجایی که غالب شیر ها از گاو های باردار گرفته شده و به برخی گاو ها نیز هورمون رشد داده می شود، سطح هورمون های رشد در شیر ها می تواند در تولید زیاد سیبوم و ابتلا به آکنه نقش داشته باشد. با توجه به اینکه تولید سیبوم تحت تاثیر آندروژن ها و واسطه های هورمونی است مصرف شیر، پنیر و ماست می تواند بر هورمون های درونی تاثیر گذاشته و سبب تقلید عملکرد هورمون های محرک تولید چربی باشد.

این تقلید عملکرد در نهایت فرایند بروز آکنه را آغاز می کند. از جمله واسطه های هورمونی می توان به عوامل رشد شبه انسولینی در شیر و دیگر محصولات لبنی اشاره کرد.

پیشگیری از جوش های کیستی چانه

به دلیل آنکه جوش های کیستی زیر پوستی با به دام افتادن باکتری در منفذ پوستی به وجود می آیند، باید از ورود باکتری های غیر ضروری به منافذ چانه خود پیشگیری کرد. از جمله اقداماتی که می توان انجام داد اجتناب از تکیه دادن چانه بر روی دست یا دستکاری کردن ناحیه چانه در هنگام فکر کردن است. علاوه بر این موارد، باید پوست خود را در هنگام شب پاکسازی کرد تا هر گونه باکتری جوش زا بر روی آن از بین رود.

گوشی همراه خود را تمیز نگه دارید

این مورد یکی دیگر از اقدامات کوچکی است که می تواند تغییرات زیادی را رقم بزند. استفاده از موبایل همانند لمس صورت عامل بروز آکنه نیست اما به دلیل حضور باکتری بر بدنه موبایل امکان بدتر شدن آکنه ها وجود دارد. جهت پیشگیری از ورود باکتری های غیر ضروری به پوست باید موبایل خود را به صورت روزانه تمیز کرد.

درمان جوش های کیستی صورت

در صورتی که جوش های کیستیک شما در نواحی غیر از چانه ظاهر شده است، موارد زیر را رعایت کنید:

رعایت رژیم غذایی

کربوهیدارت های شیرین می توانند بر ایجاد آکنه تاثیر گذار باشند. ابتلای گونه و نواحی اطراف آن به آکنه می تواند بیانگر مقادیر زیاد مواد غذایی اسیدی در رژیم غذایی باشد که از جمله آن ها می توان به گوجه، سس پاستا، سالسا و مرکبات اشاره کرد.

لایه برداری پوست

از بین بردن سلول های مرده و خشک به وسیله لایه برداری پوست اهمیت بسیاری دارد. هر چه بیشتر این سلول های مرده سطحی از بین روند، چربی کمتری در آن ها به دام افتاده، منافذ پوستی کمتر مسدود شده و جوش های بیشتری رفع می شوند. جهت رفع کیست های مقاوم می توان از دارو های موضعی استفاده کرد. برخی از این دارو ها حاوی نوعی خالص شده از لاکتیک اسید هستند که سلول های مسدود کننده منافذ را تجزیه، منافذ را باز و از بروز جوش های بیشتر جلوگیری می کند.

درمان جوش ناچول در زنان

خانم ها ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی بیشتر در معرض بروز جوش های کیستی زیرپوستی باشند. با رعایت نکات زیر می تواند از احتمال بروز این مشکل خودداری کنید:

مصرف روزانه ویتامین B6

یک هفته قبل از قاعدگی، به صورت روزانه یک عدد ویتامین B6 مصرف کنید. این مکمل با بهبود عملکرد متابولیسم بدن و هورمون ها به تسهیل علائم سندرم پیش قاعدگی کمک می کند. علاوه بر آن، ویتامین B6 می تواند در ساخت انتقال دهنده های عصبی همچون سروتونین و همچنین مقابله با استرس به بدن کمک کند. پر واضح است که قبل از مصرف این مکمل باید جهت اطمینان از مناسب بودن آن با پزشک مشورت کرد.

 با اینکه برخی افراد بیان دارند این مکمل در پیشگیری از بروز ماهیانه جوش ها موثر بوده اما هر فرد بدن متفاوتی داشته و باید تاثیر این مکمل را خود امتحان کند. بهترین راه بررسی ارتباط آکنه های کیستیک با محصولات لبنی قطع کامل مصرف این مواد به مدت حداقل سه هفته می باشد. در صورت عدم بروز آکنه های کیستیک جدید این روش می تواند راه حل درمانی برای فرد به شمار رود. البته این گفته به این معنی نیست که افراد هرگز محصولات لبنی مصرف نکنند.

 افراد می توانند مصرف این محصولات را دوباره در مقادیر کم شروع کرده و به تدریج افزایش دهند تا به آستانه تحمل بدن خود پی ببرند. آستانه تحمل بدن مقداری از محصولات لبنی است که با مصرف آن فرد دوباره به آکنه مبتلا می شود.

مصرف پروبیوتیک های خوراکی

دستگاه گوارش بدن می تواند تحت تاثیر استرس قرار گرفته و سیستم های میکروبی درون آن زمینه ساز ایجاد التهاب شوند. در این وضعیت، نوع و تعداد باکتری های ناسالم روده افزایش یافته، لایه پوشاننده روده ها ضعیف شده و سموم به جریان خون وارد می شوند. وارد شدن سموم باکتری ها به جریان خون سبب بروز التهاب، آکنه های ناشی از تغییر باکتری های روده ای و التهاب های ثانویه می شود.

پروبیوتیک های خوراکی می توانند عدم تعادل باکتری ها را اصلاح کرده و مقدار تولید چربی پوست را کاهش دهند. این مواد مفید را می توان از فروشگاه های مواد غذایی تهیه کرد. برخی مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها هستند که از جمله آن ها می توان ماست و کلم ترش را نام برد.

با این وجود، قبل از مصرف پروبیوتیک ها افراد باید با پزشک خود مشورت کنند.

نوشیدن آب لیموی داغ به صورت ناشنا

یک لیمو را در لیوانی پر از آب جوش فشرده و میل کنید. در صورت نداشتن لیموی تازه می توان از آب لیمو نیز استفاده کرد. از لیمو به مقداری استفاده کنید که آب مزه لیمو به خود بگیرد. این محلول علاوه بر شستشوی داخلی بدن، باکتری ها و سموم آن ها را در روده کوچک کاهش می دهد.

رعایت مراقبت های پوستی

یک هفته قبل از شروع قاعدگی، روتین مراقبتی پوست خود را تنظیم کنید. افراد می توانند محصولاتی همچون پاک کننده ها و مرطوب کننده ها را به روتین مراقبتی پوست خود اضافه کنند تا به پیشگیری از بروز آکنه ها جلوگیری شود. محصولاتی که حاوی سالیسیلیک اسید هستند می توانند به پوشش منافذ نفوذ کرده و آن ها را تمیز نگه دارند. از جمله محصولات حاوی سالیسیلیک اسید می توان سرم پاک کننده BHA، ژل پاک کننده AHA/BHA و ژل پاک کنده پوست را نام برد.

نکته: ژل پاک کننده پوست دارای قوامی ژله ای است. به همین ترتیب می توان جهت محافظت پوست در برابر باکتری ها یک لایه نازک از این ژل را قبل از اعمال محصولات مرطوب کننده استفاده کرد.

مراجعه به پزشک متخصص پوست

افراد در صورت شک داشتن باید با پزشک خود مشورت کنند. پزشک متخصص زنان به دلیل اینکه با زنان ارتباط نزدیک تری داشته و درک بهتری از نوسانات هورمونی آن ها دارد برای بیماران می تواند بسیار کمک کننده باشد. متخصص زنان با تجویز یک آزمایش خون سطوح هورمونی بدن فرد را سنجیده و برای او دارو های خوراکی از جمله دارو های ضد بارداری تجویز می کند.

اسپیرونولاکتون یکی از دارو های مشهور در این زمینه است که به تنظیم تعادل هورمونی کمک می کند. برخی پزشکان به درمان های طبیعی باور بیشتری داشته و مصرف مکمل های غذایی، ویتامین ها و دیگر موارد تغذیه ای را به بیماران خود توصیه می کنند. افراد باید در انجام روش های گفته شده انتظارات واقع گرایانه داشته باشند زیرا پدیدار شدن اثر این تغییرات نیازمند گذر زمان و صبوری است.

برای اطلاعات بیشتر در خصوص جوش های کیستی زیر پوستی می توانید به آدرس زیر مراجعه کنید:

https://poostpedia.com/1691

 

پوست پدیا مرجع تخصصی مشاوره پوست و مو

زیر نظر دکتر گیتا مجید زاده و دکتر نابت تاجمیر ریاحی

چرا سیب برای قلب مفید است؟

سیب و کاهش کلسترول

جریان خون حاوی کلسترول است. هنگامی که مقدار این کلسترول بالا می رود بر جریان خون تاثیر گذاشته و باید کاهش یابد. سیب حاوی مواد مغذی و شیمیایی گیاهی است که به ترتیب فیتونوترینت و فیتوکمیکال نامیده می شوند. این مواد به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و کلسترول اضافی خون را کاهش می دهند. مصرف روزانه سیب تجزیه کلسترول را نسبت به حالت عادی ۲۰ درصد افزایش می دهد.

سیب برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی

کاهش کلسترول خون و تسهیل جریان خون بر حفظ سلامتی قلب تاثیر دارد. همچنین، در مطالعات بیان شده که مصرف سیب مشکلات مرتبط با پلاک و التهاب دیواره شریان ها را کاهش می دهد.

این میوه سرشار از فیبر (دارای ۴ گرم فیبر به همراه پوست) بوده و خطر ابتلا به بیماری کرونری قلب را ۱۴ درصد کاهش می دهد. پکتین نوعی فیبر است که در سیب نیز موجود بوده و احتمال ابتلا به بیماری قلبی عروقی را پایین می آورد.

سیب مواد مضر برای سلامت قلب ندارد!

سیب به دلیل نداشتن مواد مضر، سلامت قلب را حفظ می کند. برخی از این مواد شامل چربی اشباع، سدیم و کلسترول می شوند که مقادیر زیاد آن ها برای سلامت قلب مضر است. بنابراین، به بیماران قلبی توصیه می شود که یک یا دو سیب در روز میل کنند.

سیب برای کاهش حملات قلبی

سیب سرشار از پتاسیم است. پتاسیم یک ماده معدنی مهم برای کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب است. فشار خون بالا یکی از عوامل بروز حملات قلبی است که پتاسیم موجود در سیب خطر ابتلا به آن را کاهش می دهد.

سرکه سیب برای قلب

سرکه سیب درمانی برای بیماری های قلبی نیست! اما ثابت شده است که همین ماده باعث کاهش فشار خون بالا و کاهش سلول های چربی شکم می شود. اگرچه این بیماری به طور مستقیم بر سلامت قلب تأثیر نمی گذارد، ولی با کاهش مقدار تری گلیسیرید،  ممکن است غیرمستقیم به نفع کسانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند قرار بگیرد.

مواد معدنی سیب

سیب سرشار از کلسیم، منیزیوم و پتاسیم است. این میوه همچنین حاوی پکتین، آنتی اکسیدان، اورسولیک اسید، ویتامین C و مقادیر اندک کالری است. مواد معدنی گفته شده نقشی کلیدی در حفظ سلامت قلب و تسهیل عملکرد های اصلی بدن ایفا می کنند.

صرف نظر از مصرف میوه سیب، می توان از آب آن نیز استفاده کرده یا سرکه آن را نیز به سالاد های خود اضافه کرد. حال که مزایای مصرف سیب را می دانید برای داشتن قلبی سالم، اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود را فراموش نکنید!

برای اطلاعات بیشتر در خصوص سیب برای قلب می توانید به آدرس زیر مراجعه کنید:

https://drhsnajafi.com/10115

دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی

دکتر قلب در تهران