رژیم غذایی برای پیشگیری از آکنه کیستیک
از آنجایی که غالب شیر ها از گاو های باردار گرفته شده و به برخی گاو ها نیز هورمون رشد داده می شود، سطح هورمون های رشد در شیر ها می تواند در تولید زیاد سیبوم و ابتلا به آکنه نقش داشته باشد. با توجه به اینکه تولید سیبوم تحت تاثیر آندروژن ها و واسطه های هورمونی است مصرف شیر، پنیر و ماست می تواند بر هورمون های درونی تاثیر گذاشته و سبب تقلید عملکرد هورمون های محرک تولید چربی باشد.
این تقلید عملکرد در نهایت فرایند بروز آکنه را آغاز می کند. از جمله واسطه های هورمونی می توان به عوامل رشد شبه انسولینی در شیر و دیگر محصولات لبنی اشاره کرد.
پیشگیری از جوش های کیستی چانه
به دلیل آنکه جوش های کیستی زیر پوستی با به دام افتادن باکتری در منفذ پوستی به وجود می آیند، باید از ورود باکتری های غیر ضروری به منافذ چانه خود پیشگیری کرد. از جمله اقداماتی که می توان انجام داد اجتناب از تکیه دادن چانه بر روی دست یا دستکاری کردن ناحیه چانه در هنگام فکر کردن است. علاوه بر این موارد، باید پوست خود را در هنگام شب پاکسازی کرد تا هر گونه باکتری جوش زا بر روی آن از بین رود.
گوشی همراه خود را تمیز نگه دارید
این مورد یکی دیگر از اقدامات کوچکی است که می تواند تغییرات زیادی را رقم بزند. استفاده از موبایل همانند لمس صورت عامل بروز آکنه نیست اما به دلیل حضور باکتری بر بدنه موبایل امکان بدتر شدن آکنه ها وجود دارد. جهت پیشگیری از ورود باکتری های غیر ضروری به پوست باید موبایل خود را به صورت روزانه تمیز کرد.
درمان جوش های کیستی صورت
در صورتی که جوش های کیستیک شما در نواحی غیر از چانه ظاهر شده است، موارد زیر را رعایت کنید:
رعایت رژیم غذایی
کربوهیدارت های شیرین می توانند بر ایجاد آکنه تاثیر گذار باشند. ابتلای گونه و نواحی اطراف آن به آکنه می تواند بیانگر مقادیر زیاد مواد غذایی اسیدی در رژیم غذایی باشد که از جمله آن ها می توان به گوجه، سس پاستا، سالسا و مرکبات اشاره کرد.
لایه برداری پوست
از بین بردن سلول های مرده و خشک به وسیله لایه برداری پوست اهمیت بسیاری دارد. هر چه بیشتر این سلول های مرده سطحی از بین روند، چربی کمتری در آن ها به دام افتاده، منافذ پوستی کمتر مسدود شده و جوش های بیشتری رفع می شوند. جهت رفع کیست های مقاوم می توان از دارو های موضعی استفاده کرد. برخی از این دارو ها حاوی نوعی خالص شده از لاکتیک اسید هستند که سلول های مسدود کننده منافذ را تجزیه، منافذ را باز و از بروز جوش های بیشتر جلوگیری می کند.
درمان جوش ناچول در زنان
خانم ها ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی بیشتر در معرض بروز جوش های کیستی زیرپوستی باشند. با رعایت نکات زیر می تواند از احتمال بروز این مشکل خودداری کنید:
مصرف روزانه ویتامین B6
یک هفته قبل از قاعدگی، به صورت روزانه یک عدد ویتامین B6 مصرف کنید. این مکمل با بهبود عملکرد متابولیسم بدن و هورمون ها به تسهیل علائم سندرم پیش قاعدگی کمک می کند. علاوه بر آن، ویتامین B6 می تواند در ساخت انتقال دهنده های عصبی همچون سروتونین و همچنین مقابله با استرس به بدن کمک کند. پر واضح است که قبل از مصرف این مکمل باید جهت اطمینان از مناسب بودن آن با پزشک مشورت کرد.
با اینکه برخی افراد بیان دارند این مکمل در پیشگیری از بروز ماهیانه جوش ها موثر بوده اما هر فرد بدن متفاوتی داشته و باید تاثیر این مکمل را خود امتحان کند. بهترین راه بررسی ارتباط آکنه های کیستیک با محصولات لبنی قطع کامل مصرف این مواد به مدت حداقل سه هفته می باشد. در صورت عدم بروز آکنه های کیستیک جدید این روش می تواند راه حل درمانی برای فرد به شمار رود. البته این گفته به این معنی نیست که افراد هرگز محصولات لبنی مصرف نکنند.
افراد می توانند مصرف این محصولات را دوباره در مقادیر کم شروع کرده و به تدریج افزایش دهند تا به آستانه تحمل بدن خود پی ببرند. آستانه تحمل بدن مقداری از محصولات لبنی است که با مصرف آن فرد دوباره به آکنه مبتلا می شود.
مصرف پروبیوتیک های خوراکی
دستگاه گوارش بدن می تواند تحت تاثیر استرس قرار گرفته و سیستم های میکروبی درون آن زمینه ساز ایجاد التهاب شوند. در این وضعیت، نوع و تعداد باکتری های ناسالم روده افزایش یافته، لایه پوشاننده روده ها ضعیف شده و سموم به جریان خون وارد می شوند. وارد شدن سموم باکتری ها به جریان خون سبب بروز التهاب، آکنه های ناشی از تغییر باکتری های روده ای و التهاب های ثانویه می شود.
پروبیوتیک های خوراکی می توانند عدم تعادل باکتری ها را اصلاح کرده و مقدار تولید چربی پوست را کاهش دهند. این مواد مفید را می توان از فروشگاه های مواد غذایی تهیه کرد. برخی مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها هستند که از جمله آن ها می توان ماست و کلم ترش را نام برد.
با این وجود، قبل از مصرف پروبیوتیک ها افراد باید با پزشک خود مشورت کنند.
نوشیدن آب لیموی داغ به صورت ناشنا
یک لیمو را در لیوانی پر از آب جوش فشرده و میل کنید. در صورت نداشتن لیموی تازه می توان از آب لیمو نیز استفاده کرد. از لیمو به مقداری استفاده کنید که آب مزه لیمو به خود بگیرد. این محلول علاوه بر شستشوی داخلی بدن، باکتری ها و سموم آن ها را در روده کوچک کاهش می دهد.
رعایت مراقبت های پوستی
یک هفته قبل از شروع قاعدگی، روتین مراقبتی پوست خود را تنظیم کنید. افراد می توانند محصولاتی همچون پاک کننده ها و مرطوب کننده ها را به روتین مراقبتی پوست خود اضافه کنند تا به پیشگیری از بروز آکنه ها جلوگیری شود. محصولاتی که حاوی سالیسیلیک اسید هستند می توانند به پوشش منافذ نفوذ کرده و آن ها را تمیز نگه دارند. از جمله محصولات حاوی سالیسیلیک اسید می توان سرم پاک کننده BHA، ژل پاک کننده AHA/BHA و ژل پاک کنده پوست را نام برد.
نکته: ژل پاک کننده پوست دارای قوامی ژله ای است. به همین ترتیب می توان جهت محافظت پوست در برابر باکتری ها یک لایه نازک از این ژل را قبل از اعمال محصولات مرطوب کننده استفاده کرد.
مراجعه به پزشک متخصص پوست
افراد در صورت شک داشتن باید با پزشک خود مشورت کنند. پزشک متخصص زنان به دلیل اینکه با زنان ارتباط نزدیک تری داشته و درک بهتری از نوسانات هورمونی آن ها دارد برای بیماران می تواند بسیار کمک کننده باشد. متخصص زنان با تجویز یک آزمایش خون سطوح هورمونی بدن فرد را سنجیده و برای او دارو های خوراکی از جمله دارو های ضد بارداری تجویز می کند.
اسپیرونولاکتون یکی از دارو های مشهور در این زمینه است که به تنظیم تعادل هورمونی کمک می کند. برخی پزشکان به درمان های طبیعی باور بیشتری داشته و مصرف مکمل های غذایی، ویتامین ها و دیگر موارد تغذیه ای را به بیماران خود توصیه می کنند. افراد باید در انجام روش های گفته شده انتظارات واقع گرایانه داشته باشند زیرا پدیدار شدن اثر این تغییرات نیازمند گذر زمان و صبوری است.
برای اطلاعات بیشتر در خصوص جوش های کیستی زیر پوستی می توانید به آدرس زیر مراجعه کنید:
پوست پدیا مرجع تخصصی مشاوره پوست و مو
زیر نظر دکتر گیتا مجید زاده و دکتر نابت تاجمیر ریاحی
